Kursplan/Preise

Hatha Yoga
Hatha Yoga ist die im westlichen Kulturkreis am meisten verbreitete Form. Dabei handelt es sich vorrangig um aktivierende Körperhaltungen (Asanas), die Beherrschung des Atems (Pranayama) sowie Meditationsübungen. Kurz: Übungen zur Körper- und Geistesbeherrschung, um das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wieder herzustellen. Hatha Yoga ist damit der Oberbegriff für alle körperlich orientierten Yogastile und steht für die Lenkung der Energien im Körper.
Hatha Yoga eignet sich für alle Yogaübende.

Rückenyoga
Rückenyoga wurde aus dem Hatha Yoga entwickelt. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur und Bewegung der Wirbelsäule. Obwohl der Fokus auf dem Rücken liegt, zielt Yoga immer auf ein ganzheitliches Üben ab. Yoga ist die beste Rückenmedizin: Er stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf den Geist und die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Es werden sanfte Bewegungsabfolgen geübt, sowie Haltungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Rückenyoga eignet sich für alle Yogaübende.

Yoga - auftanken & entspannen
Diese Yogastunde ist ein wunderbarer Wochenausklang und Start ins Wochenende: wir bewegen, kräftigen und entspannen in der Asanapraxis. Es werden kleine Flows praktiziert, wir meditieren und üben Pranayama, die yogischen Atemtechniken und entspannen in Yin-Haltungen - entspannt zum Wochenausklang. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte.

Kundalini Yoga
Kundalini ist die Lebensenergie, die uns Menschen innewohnt. Kundalini Yoga ist die physische, mentale und meditative Praxis, die diese Kraft entzündet und nutzbar macht. Die Technik wirkt schnell, um Stress abzubauen, den Geist auszugleichen und sich jung und lebendig zu fühlen. Kundalini Yoga ist der direkteste Weg, um dich selbst zu befähigen, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Und: Es ist für alle was!

Gong Sound Bath
Bei einem Gong Sound Bath übertragen sich die Schwingungen des Gongs auf den Körper. Die Gehirnfrequenz verlangsamt sich und man wird in einen tranceähnlichen Zustand versetzt, der dir hilft, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und störende Gedanken loszulassen.  Auch ohne Erfahrung ist es so möglich, tief in die Entspannung und Mediation einzutauchen. Gong is not just a Sound - It is a sound from the Universe.

Yin Yoga + Faszienrolle
In dieser Yogastunde setzten wir die Faszienrolle ein. Das Ziel ist es, nicht nur die Muskeln intensiv zu dehnen, sondern auf sanfte Weise auch die tiefer liegenden Faszien (Bindegewebe) zu erreichen. Durch die Unterstützung der Faszienrolle, die zur Selbstmassage eingesetzt wird, kann dieser Effekt noch intensiviert werden. Diese Kombination steigert die Durchblutung und Stoffwechselaktivität, erhöht die Leistungsfähigkeit und die Spannkraft im Körper. Yin Yoga ist die perfekte Ergänzung zum aktiven Yoga.

Restorative Yoga - Gute Nacht Yoga
Das stille Verweilen in angenehmen Yogahaltungen unterstützt dich, körperlich zu entspannen und ähnlich wie während einer Meditation, belastende Gedanken loszulassen - dein Reset-Knopf für Körper und Geist. Beim Gute Nacht Yoga darf es noch weniger sein als beim Yin, noch mehr Ruhe, noch mehr Entspannung und noch mehr Zeit für Dich - Gute Nacht! 

Yoga Flow
Diese Vinyasa-Stunde ist ein dynamischer Yogastil und ist synchronisiert mit bewussten Atemtechniken im Takt der Musik - on beat. Verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden  nacheinander angeordnet, so dass ein harmonischer und gleichmäßiger Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es gibt weder Anfang noch Ende, jeder Atemzug ist synchronisiert mit Bewegung.  Vinyasa Flow fordert uns körperlich und mental, steigert unsere Kraft, Konzentration und Achtsamkeit – eine Meditation in Bewegung. Geeignet für alle Yogaübende.

Flow to Yin
Die Yang & Yin Praxis in einer Einheit: mit fließenden Bewegungen starten wir und bauen eine Haltungsabfolge auf im Fluß der Atmung. Ebenfalls fließend ist der Übergang in die Yin Praxis - es darf ruhiger werden: der Körper entspannt und der Geist kommt zur Ruhe im längeren verweilen in den Haltungen. Geeignet für alle.

Inside Flow
everything flows with the music – your body, your heart & your yoga, nach dem Stil von Young-Ho Kim aus dem Inside Studio in Frankfurt.
Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Flow: fliessend und in ständiger Bewegung baut sich eine Choreographie mit Asanas auf, in der jeder Atemzug zu einer Körperbewegung führt. Inside Flow ist für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte.

Pilates
Pilates ist ein kraftvolles Matten-Training, fördert das eigene Körperbewusstsein, steigert die Kraft und Stabilität und verbessert die Beweglichkeit. Ähnlich wie beim Yoga ist der Fokus durch die Atmung und die Zentrierung der Gelenke nach innen gerichtet. Im Vordergrund des Trainings steht die Stabilisierung des Körpers. Um jede Bewegung kontrolliert ausführen zu können, wird vor und während jeder Bewegung das Körperzentrum aktiviert. Pilates ist eine gute Ergänzung zur Yoga-Praxis.

Yoga in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Schwangeren-Yoga schult die Wahrnehmung für den eigenen Körper. Es werden spezielle Haltungen geübt, kräftigend und beruhigend, die den harmonischen Schwangerschaftsverlauf unterstützen. Je nach körperlicher Verfassung und vorheriger Yoga-Praxis ist die Teilnahme ab dem 3.-4. Monat möglich und empfohlen. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Einfach vorbei kommen. Yoga in der Schwangerschaft ersetzt nicht den Geburtsvorbereitungskurs der Hebamme.

Mum & Baby Yoga
Diese Stunde ist für alle Mamas die sich bewegen wollen. Es werden kraftvolle und sanfte Übungen praktiziert, die die Mamas in ihre Mitte zurück finden lassen. Wir trainieren sanft den Beckenboden, die Bauchkraft und die Rückenmuskulatur. In entspannter Atmosphäre wird gelacht, geschwitzt und gekuschelt - eine gemeinsame, bewegte Stunde fördert die Bindung zum Kind.
Wir beenden die Stunde mit ein paar Minuten Savasana – Mum&Baby entspannen sich.
Mum&Baby Yoga ersetzt nicht den Rückbildungskurs der Hebamme.

Personal Training 
Ein Yoga Personal Training ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Hier wird effektiv und gezielt auf die jeweiligen Bedürfnisse eingegangen. Kraft- und Ausdauertraining, Therapie und Entspannung steigert ein gesundes Körperbewusstsein, fördert die körperliche Stärke, das Wohlbefinden und lindert Beschwerden. 
Möglicher Ablauf: Anamnese-Zielformulierung-Trainingsplanung und Durchführung-Fortgeschrittene Adjustments- Entspannungstechniken-auf Anfrage: Kinesiologisches Taping und Nuad Thai Yoga Massage
Ein PT dauert 60 min. und ist an sieben Tagen in der Woche bei Doris Völkl buchbar.

Pranayama
Pranayama ist eine uralte yogische Kunst aus dem alten Indien und bedeutet: “Die Kunst der Atemregulierung”. Hier werden verschiedene Techniken vermittelt, die helfen den Atem ins Fließen zu bringen und zu lenken.
Die Pranayama-Übungen kräftigen, verlängern und verfeinern den Atemzug. Pranayama nährt den ganzen Menschen auf eine sehr einfache und wunderbare Weise und führt uns vom Grobstofflichem zum Feinstofflichen.
Pranayama ist das Herz des Yoga.
 Denn jeder Atemzug ist Leben und jeder Atemzug ist kostbar.
Ohne Vorkenntnisse.

Einsteiger-Workshop
Dieser Workshop bietet eine kurze Einführung in die Geschichte und Philosophie des Yoga. Es werden die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas) geübt und verschiedene Atemtechniken (Pranayama) besprochen. Der Einsteiger-Workshop soll die Freude und den Spaß am Yoga wecken. Ein weiteres Ziel ist das Erarbeiten einer Yogapraxis, in der Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessert und gefördert werden. Der Workshop ist gut für den Einstieg und die Vorbereitung auf den Besuch der regulären Yoga-Klassen.